Die Yogabox mit insgesamt 76 Übungen macht das eigenständige Üben zu Hause noch einfacher und gleichzeitig abwechslungsreicher. Denn sie lädt dazu ein, sich immer wieder neue, individuelle Übungsprogramme zusammenzustellen. Auf den ansprechend und übersichtlich gestalteten Yoga-Übungskarten mit Fotos erfährt man jeweils alles Wichtige über eine Yoga-Haltung oder einen kurzen Bewegungsablauf. Nach Schwierigkeitsgrad und Art der Übung sind die Karten in vier Bereiche eingeteilt und farblich gekennzeichnet. Je nachdem, wie viel Zeit und welche Bedürfnisse man hat, sucht man sich die passenden Übungen heraus.

Anna Trökes ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen und Yoga-Autorinnen im deutschsprachigen Raum. Sie unterrichtet seit 1974 und lehrt seit 1983 innerhalb der Yogalehrerausbildungen des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und anderer europäischer Verbände. Viele Jahre lang hatte sie in Berlin eine eigene Yogaschule. Anna Trökes ist Heilpraktikerin, Rückenschulleiterin und hat zahlreiche Bücher, CDs und eine DVD zum Thema Yoga veröffentlicht. Yoga ist für sie ein ganzheitliches Übungssystem, das den modernen Menschen in Theorie und Praxis durch die Herausforderungen des Alltags begleitet. www.troekesyoga.de

Hinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisDer Sonnengruß Surya NamaskarBasis-AsanasFortgeschrittene AsanasRestorative YogaÜben mit der YogaboxDer Sonnengruss Surya NamaskarEntspannt die MuskelnGut für den RückenHilft der VerdauungStärkt die AtemkraftVitalisiert allgemeinBeruhigt den GeistDie diagonale DehnungDie gedrehte DehnungSich zur Seite öffnenSich öffnen und schließenUm die innere Achse kreisenWeite im BrustraumDer halbe Kuhkopf Ardha GomukhasanaDie PsoasdehnungDie Katze streckt ihr Bein asana-VarianteKatze-Hund-AblaufKrafthaltung im VierfüßlerstandSchulterbrückenablauf Dvi pada pitham kramaDer aufrechte, bequeme Sitz MuktasanaDer Berg / aufrechter Stand TadasanaDie Katze CakravakasanaDas Kind / Siegel des Yoga Yoga MudraDie Kobra BhujangasanaDie Heuschrecke ShalabasanaDer Bogen DhanurasanaDer Fisch MatsyasanaDas Kamel UshtrasanaDie Schulterbrücke Setu bandha / Dvi Pada pithamDer Hund, Gesicht oben Urdhva Mukha ShvanasanaDie Planke Chaturanga DandasanaDas Brett Urdhva Chaturanga DandasanaDer Hund, Gesicht unten Adho mukha shvanasanaDie Vorbeuge im Stand UttanasanaDer Stock DandasanaKopf-zum-Knie-Haltung Janu ShirshasanaVorbeuge über beide Beine PashcimottanasanaDer offene Winkel KonasanaDer geschlossene Winkel Baddha KonasanaDas Krokodil (statisch) MakarasanaDas Krokodil (dynamisch) Makarasana-VarianteDas Boot NavasanaDie kraftvolle Haltung UtkatasanaDer Held I Virabhadrasana IDer Held II / Bogenschütze Virabhadrasana IIDie Flankendehnung ParshvottanasanaDer Baum VrikshasanaDas gestreckte Dreieck Utthita TrikonasanaDas gedrehte Dreieck Parivritta TrikonasanaGestreckte Flankendehnung UTTHITA PARSHVA KonasanaGedrehte Flankendehnung PARIVRITTA PARSHVA KONASANADie Standwaage Utthita SatyeshikasanaDer Halbmond Ardha CandrasanaDer Seitstütz VasishtasanaGarudas Haltung GarudasanaShivas Tanzhaltung Shiva NatarajasanaDie Taube Eka Pada KapotasanaHanumans Haltung HanumanasanaDer Drehsitz Ardha MatsyendrasanaMarichis Haltung III Marichyasana IIIHand-zum-Fuß-Haltung padangustasanaDer erhobene Bogen Urdhva DhanurasanaDie Krähe KakasanaDer Schulterstand Salamba SarvangasanaDer Kopfstand ShirshasanaSkorpion / Unterarmstand Pincha MayurasanaDer Handstand Adho Mukha VrikshasanaEnergielenkung über die ArmeDie Wechselatmung Nadi ShodhanaDie Atmung mit Reibelaut Ujjayi PranayamaDas Fixieren des Blicks TratakaDie Totenhaltung ShavasanaAnna TrökesBücher, die weiterhelfenYogabücher von Anna TrökesWeitere Bücher zum Thema aus dem Gräfe und Unzer VerlagZeitschriftenÜbungsvideosAdressenBezugsquellenBücher von Anna Trökes im Gräfe und Unzer Verlag