Cuando cuestiones como la depresión, la ansiedad, el pánico, la ira o la preocupación perturban nuestra calidad de vida, es fundamental contar con una serie de herramientas en las que poder confiar y que nos ayuden a pasar por ellas. Este libro analiza los aspectos más importantes de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para que puedas hacer frente a tus dificultades cotidianas y encuentres el alivio que necesitas.El doctor Seth Gillihan, psicólogo y autor de éxito en Estados Unidos, nos guía a través de prácticas muy sencillas y fáciles de realizar, que pueden utilizarse como base para gestionar distintos problemas relacionados con el malestar psicológico.Terapia cognitivo-conductual fácil no exige que descodifiques un lenguaje técnico ni que llenes páginas de libros de ejercicios. Con este recurso fácil de leer y de utilizar, el doctor Gillihan te capacita para que recuperes tu equilibrio y bienestar.¿Qué encontrarás en este libro:Una visión general de la TCC y cómo funcionaDiez estrategias fundamentales de la TCC organizadas cuidadosamente, similares a la estructura de la terapia presencialUna guía para crear objetivos y establecer las estrategias que te ayudarán a lograrlosÚtiles secciones de autoevaluación para que puedas tomar conciencia de tu progreso y reflexionar sobre lo que has aprendido

El psicólogo Seth J. Gillihan; es profesor de Psicología en el Departamento de Psiquiatría en la Universidad de Pensilvania. Ha colaborado en varios libros y ha escrito más de cuarenta artículos sobre el funcionamiento y la eficacia de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para tratar la ansiedad y la depresión; y sobre el uso de las imágenes cerebrales para estudiar trastornos psiquiátricos. Es autor de Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks; un manual para gestionar la depresión y la ansiedad; y coautor; con Janet Singer; de Overcoming OCD: A Journey to Recovery. Gillihan desarrolla su trabajo clínico en Haverford; Pensilvania; donde se ha especializado en terapia cognitivo-conductual y en tratamientos basados en mindfulness para tratar la ansiedad; la depresión y otros trastornos relacionados. Puedes encontrar más información y recursos en su sitio web: http://sethgillihan.com.