Wirksamer Schutz gegen Manipulation, Machtspiele und Missbrauch

Das manipulative Verhalten von toxischen Menschen kann Ihr Selbstvertrauen erschüttern und Ihnen gesundheitlichen wie psychischem Schaden zufügen. Lernen Sie die Techniken und Tricks von Narzissten, Soziopathen und Psychopathen kennen, um sich schützen oder aus ihren Fängen befreien zu können. Für jede toxische Konstellation sei es zwischen Eltern und Kindern, in Partnerschaften, mit Vorgesetzten oder in Freundschaften finden Sie charakteristische Merkmale. Gleichzeitig entdecken Sie wirksame Strategien, um emotionale Turbulenzen sicher zu überstehen, toxischen Missbrauch abzuwehren und Ihre Gesundheit zu schützen.

Sie erfahren:Wie toxische Menschen »ticken«Wie Sie manipulative Strategien wie Lovebombing, Gaslighting und Hoovering erkennenWelche Abwehrtechniken funktionieren (und welche nicht)Wie Sie sich und ihre Psyche schützen

Dr. Daniela Voigt ist als Professorin für Soziale Arbeit, als Speaker, Berater und Potenzialentfaltungscoach tätig. Sie ist seit mehr als 25 Jahren Sozialarbeiterin aus Leidenschaft mit einer fundierte Expertise im Bereich zwischenmenschlicher Beziehungen, toxischer Verbindungen und Menschentypen.

Über die Autorin 7

Einführung 19

Teil I: Selbstfürsorge: die Grundlagen  25

Kapitel 1: Jeden Tag bewusst leben  27

Kapitel 2: Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse  43

Kapitel 3: Stärken und Begabungen fördern  61

Teil II: Selbstfürsorge im Alltag  79

Kapitel 4: Mit Achtsamkeit und Humor durch den Tag 81

Kapitel 5: Hindernisse überwinden  97

Kapitel 6: Gute Gedanken tanken  115

Teil III: Selbstfürsorge im Berufsleben  131

Kapitel 7: Das Geheimnis des Erfolgs  133

Kapitel 8: Gesund und belastbar bleiben  153

Kapitel 9: Rückschläge und Krisen überwinden 171

Teil IV: Selbstfürsorge an Lebensschwellen  185

Kapitel 10: Selbstfürsorge für junge Eltern 187

Kapitel 11: Selbstfürsorge im Rentenalter  203

Kapitel 12: Selbstfürsorge in Krisensituationen 217

Teil V: Über sich hinauswachsen  243

Kapitel 13: Sinnsuche und Erfüllung  245

Kapitel 14: Mut zum Aufbruch  259

Kapitel 15: Die Ressourcen schonen  279

Teil VI: Der Top-Ten-Teil  295

Kapitel 16: Zehn Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag  297

Kapitel 17: Zehn Wege zum Selbst 307

Kapitel 18: Zehn Impulse zum Verlassen der Komfortzone  319

Abbildungsverzeichnis  329

Stichwortverzeichnis  331